熱中症

ここ数年、皆さんも「夏が以上に暑い」と感じているのではないでしょうか？

気象庁のデータでも、近年の日本の夏は平均気温が大きく上昇しており、35℃を超える「猛暑日」や、夜間も気温が下がらない「熱帯夜」が増えています。さらに、都市部ではアスファルトやビルの影響で「ヒートアイランド現象」も進み、体感温度はさらに高くなります。

このような環境の変化により、熱中症のリスクは年々高まっています。

とくに以下のような方々は要注意です：

• 高齢者や小さなお子さん
• 持病のある方（心臓・腎臓・精神疾患など）
• 屋外で働く方やスポーツをする方
• 一人暮らしでエアコンを我慢しがちな方

熱中症は、誰でも、どこでも、突然起こる「命に関わる状態」です。
「ちょっと暑いだけ」「水を飲めば大丈夫」と油断せず、正しい知識と備えをもって、暑い夏を安全に過ごしましょう。

このページでは、熱中症の種類や症状、予防法、経口補水液とスポーツドリンクの違いまで、わかりやすくご紹介します。ぜひ最後までご覧いただき、ご自身と大切な人の健康を守るヒントにしてください。

熱中症とは？

熱中症は、暑さによって体温調整がうまくできなくなり、体の中のバランスが崩れてしまう状態です。
様々な症状が出現しますが、症状別に４つに分類されています。

種類	主な症状
熱失神	めまい、ふらつき、立ちくらみ
熱けいれん	手足の筋肉がつる（こむら返り）
熱疲労	頭痛、吐き気、全身のだるさ
熱射病（最重症）	意識がもうろうとする、呼びかけに反応しない

「熱中症」と「熱射病」の違いとは？

熱射病は、熱中症の中でも命に関わる最重症の状態です。

• 深部体温が40℃以上
• 意識がもうろうとする
• 肝臓や腎臓などの臓器にも影響が出ていることがある

特に高齢者や、運動中の若年者に発症のリスクがあります。すぐに治療を開始しないと、命を落とす危険もあります。

こんな方は要注意！熱中症のリスクが高い人

• 高齢者、乳幼児
• 一人暮らしでクーラーを使わない人
• 心臓・腎臓・精神疾患のある人
• 利尿剤など脱水を助長する薬を服用している人

また、寝たきりの方や、普段外に出ない方もリスクが高いので注意が必要です。

対策の基本は「冷やす・飲む・避ける」

熱中症を防ぐためには、以下の3つがカギになります。

① 体を冷やす

• 涼しい部屋（エアコンを活用！）に移動する
• 首、わき、足の付け根などを冷やす
• 強い症状があれば救急車を呼ぶ

② 水分と塩分をとる

• こまめに水分をとりましょう（のどが渇く前に！）
• 水分だけではなく、塩分タブレットなどで塩分の補充も
• 多く汗をかいたら、経口補水液（OS-1など）が効果的

③ 暑さを避ける

• 外出はなるべく朝夕に
• 帽子・日傘を活用
• 室内でもクーラーを使って室温28℃以下をキープ

経口補水液とスポーツドリンク

熱中症対策には「水分補給」が大切です。
でも、「経口補水液とスポーツドリンク、どう違うの？」と迷われる方も多いのではないでしょうか？

実はこの2つ、見た目は似ていますが、目的も成分も違います。

主な違いを表にまとめると…

項目	経口補水液（OS-1など）	スポーツドリンク（ポカリなど）
目的	脱水症の治療	脱水の予防や運動時の水分補給
ナトリウム（塩分）	多め（約100〜130mg/100ml）	少なめ（約20〜40mg/100ml）
糖分（エネルギー）	控えめ（ブドウ糖中心）	やや多め（砂糖が主成分）
味の特徴	しょっぱくてやや飲みにくい	甘くて飲みやすい
適した場面	熱中症、発熱、下痢・嘔吐など	運動時、軽い脱水のとき

状況に合わせて使い分けを

• 熱中症の症状があるときや、発熱・下痢でぐったりしているときは、経口補水液がおすすめです。
• 一方で、暑い日に運動したあとや、軽く汗をかいた後などは、飲みやすいスポーツドリンクでの水分補給でも十分です。

飲みすぎにも注意

• 経口補水液は電解質（ナトリウムやカリウムなど）が多めなので、腎臓病のある方は注意が必要です。
• スポーツドリンクは糖分が多めなので、糖尿病の方や体重が気になる方は控えめにしましょう。

もし熱中症になってしまったら？

意識がある軽症の方に対して、当院では点滴による水分と電解質の補給が可能です。
熱中症の症状が疑われる場合は、無理をせず早めの受診をお勧めします。
重い症状がある場合は、緊急での治療が必要です。迷わずすぐに、救急車を呼びましょう。

再発を防ぐために

熱中症になったあとは、少なくとも1〜2日は高温の環境を避けることが大切です。
また、体が暑さに慣れるには時間がかかります。「暑熱順化」といって、毎日少しずつ暑さに慣らすことが、再発予防にもなります。

まとめ

「これって熱中症かも？」と感じたら、我慢せず早めの相談が大切です。
いろはなクリニックでは、症状に応じて点滴や検査、生活環境のアドバイスなど、丁寧に対応いたします。

ご自身とご家族の健康を守るため、正しい知識を持って、この夏を乗り切りましょう！